z sieci ;D Już prawie 1h i średnio mi się widzi ,aż musiałem przyjść do was :) Nie lubię takich mega chińskich filmów. P.S oo nawet od 1h się fajnie robi takiego wielkoluda bije Dobra lece oglądac i na trening. -Edit Koniec dobry film możecie oglądać szczególnie końcówka ostatnie 30min. Zmieniony przez - vexen w dniu 2010-07-15 16:13:18
[...] negatywnie wpływać na rozwój masy, poza tym będę mogł przerwać w każdej chwili. R86 podpatrywałem u Ciebie już blog wcześniej, głownie ze względu że również prowadzisz trening HST, mój obecny trening wygląda wg mnie lepiej jak poprzedni;) więc i mam nadzieję że przyjdą oczekiwane efekty. No i będę śledzić twoję;) Zmieniony przez - cl4ux w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g makaronu +25g ryżu + cały duży pomidor + 100g ugowanego fileta z kurczaka. IIII Posiłek 16:00 Jajecznica z trzech jajek + 70g makaronu i 25g ryzu IIIII Posiłek 18:30 (przedtreningowy) Dwie skibki chleba z pomidorem +100g ugutowanego fileta. 5gBCAA Po treningu: 5g L-Glutaminy z wodą plus dwie łyżki cukru dla lepszego wchłonienia sie kreatyny. 5g [...]
[...] sztangą na karku: 100kg x 8 140kg x 8 180kg x 8 220kg x 8 Uginanie na dwugłowe : 4 serie po 14 Biceps: na modlitewniku hantlem i wyciąg łącznie 10 serii Staram się na nogi robić więcej powtórzeń niż dotychczas żeby wytrzymałość na zawodach była lepsza. Czułem jeszcze zmęczenie w nogach po zawodach dla tego też dużo się rozciągałem po treningu.
W taką pogodę nie mam motywacji żeby się zabrać za trening siłowy czy wydolnościowy. Rower to wszystko na co mnie stać. Zmieniony przez - enediktal w dniu 2013-07-28 18:03:08
No właśnie Krzysiek miał startować ale w tym samym czasie jest na Mistrzostwach Świata w Chinach, dziś zakończyła się walka w grupach i Krzysiek niestety nie dostał się do finałowej dziesiątki. Poleciał do China z kontuzją łydki przez co nie mógł wykonywać konkurencji bieganych, z tego co wiem zabrakło mu punktu do finału. Wiem też że ma naderwaną [...]
[...] też przed chwila zauważyłem, że Niedźwiedź 18 lat ma :-D Znaczy w zasięgu%-) No Ronda mówiła, że by ich tam wszystkich ze swojej wagi poskładała i naj**ała Mayweatherowi w boksie chyba. W MMA może, ale w boksie\-) Ale ona ogólnie głupia jest. Fakt, że w kulance poddała w TUFie Halla, ale to też tylko trening i sam grappling. Śmieszna jest.
[...] parku gdzie tam chcesz. Zapraszam. Jak jesteś taki twardy to zapraszam w te dni, przywieź qmpli, chłopaki też chętnie posparują. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE
trening zrobiony, siłka pustkami świeciła ale była jedna pani tak że czapki z głów Razem na silke chodzimy? u mnie jak przyszedlem ja i 2 panie, jak wychodzilem jeden typo i 3 babki. Bajka :-)) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2014-03-18 15:57:35
3maj sie siema ja co dziennie nocki od 21;30 do 7;30 :) potem kima szama trening widze sie z kobieta i tak ciagle od jutra bedzie Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-18 19:34:05
zawsze zaj**iscie mi to wchodzi na ostatni posilek od jutra musze sie przestawic z foodem treningami itp bo nocki zaczynam na 21;30 do 7;30 kima do 13;30 robie szame na caly dzien i robote szama trening widze sie z kobieta i praca i tak to bedzie od jutra:0 wiec micha bedzie ciagle szla jak szalona :) na sen bcaa i jazda powtorka Zmieniony przez - [...]
[...] ćwiczeniu? Np. Lepiej jest robić taki układ przy przysiadach: 85%/90%/95%/100% czy 70%/80%/90%/100%? I jeszcze jedno, trenuje 3x w tygodniu i na każdym są przysiady, jeden trening mam na mniejszych obciążeniach. Jak sądzisz o ile kg mam robić mniejsze przysiady niż w dni ciężkie? Dodam, że mój trening ciężki wygląda tak: [...]
Koledzy mają racje zanim weżmiesz sie za obróbke detali zbuduj jakąś baze wyjściową bo na chwile obecną nic Ci nie da trening ze specjalizacjami. Dieta i zacznij trening tylko na wolnych cięzarach ( drążek / sztanga / hantle = siady / mc / wyciskania / podciaganie ) i dopnij diete , zadbaj o regeneracje bo bez niej szkoda nawet sie meczyć . Na [...]
Gunina narazie dowiedzialem sie o medyku konin jaki wyglada ich rozklad dnia A wiec: tak wyglada moj plan dnia od 7:00 do 7:30 do sniadanie o 9 trening do 10:30 pozniej o 11:30 obiad i na 12:20 do szkoly srednio lekcje do 18:15 w okresie zimy wieczorem silownia...w weekendy mecze.... Jak bede wiedzial cos wiecej to Ci przesle
[...] w życie. Dzisiaj placówka ta jest już znana w kraju. E.K.: Jak często prowadzone są nabory do tej szkoły? A.D.: Przegląd zawodników trwa cały rok. Zawodnicy przyjeżdżają na treningi, starają się pokazać. Sam nabór rozpoczyna się ok. połowy kwietnia. Wtedy wybieranych jest ok. 12-15 zawodników. E.K.: Mówimy tutaj o zawodnikach z pola. A ilu [...]
Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman
